mleko w

1. Koktajl banan + kiwi i mleko ;-) Do tego omlet 2. Makrela wędzona, ryż paraboliczny 3. Śledź świeży obtoczony w mące ryżowej, smażony na maśle klarowanym, do tego ziemniaki i mizeria ;-) 4. Kurczak na oleju kokosowym, jaglana ;-)

1. Koktajl (banan, kiwi, mleko) do tego omlet 2. Śledzie obtoczone w mące ryżowej, smażone na maśle klarowanym, mizeria na bazie jpg. nat. i ziemniaki /SFD/Images/2016/7/1/71b1bd02fdd947a38956dd09567ec3ba.jpg /SFD/Images/2016/7/1/f51671b51cd34c58916389ba09e35670.jpg /SFD/Images/2016/7/1/540cc17c80af450fb3656c3fd279bf78.jpg [...]

[...] z masą własnego ciała. Śniadanie- godz.9:00 Jajecznica na oleju kokosowym z szynką szpinakiem i pomidorami Drugie śniadanie, przed treningiem- godz.11:00 Platki owsiane+mleko+banan Obiad Ryz z kurczakiem/ryba+warzywa lub makaron z sosem lub pizza z kalafiora Przekąski Serek wiejski z bananem, gorzka czekolada, jogurt naturalny, niestety [...]

Witam przygotowalem diete na mase i chciałbym abyscie ja sprawdzili i ewentualnie poprawili :) Mam 16 lat, 184cm wzrostu, 64kg. Zapotrzebowanie to 2800kcal. Przyjałem: białko 2.2g/kg, ww 5,5g/kg, tł 1,5g/kg. Sniadanie: Nestle Lion Płatki sniadaniowe 80g Łaciate Mleko 3,2% Orzechy włoskie garść 30g Banan 720kcal B:18g WW:102g TŁ:28g II Sniadanie [...]

Łatwo zrobić domowy twaróg , wystarczy do tego gęste nylonowe sitko. Kwasi się mleko (ze 2-3 litry i nie UHT) lub zaczepia dowolne już mleko odrobiną kefiru czy jogurtu i kiedy jest lekko ścięte, podgrzewa na malutkim ogniu, aż zacznie się ścinać w grudki. Zdejmuje się z ognia i po chwili można wyjąć twarożek łyżką na sitko, a płyn przecedzić. [...]

[...] sec 20/20/20 5b. DB Lateral raise 3x 15 rest 75 sec 2,5kg*20p  /3kg 6. Single Leg Deadlift 3x 12 rest 75 sec DB 2*7,5/7,5/10  kb2x8kg 7. Plank 5 sets 30 sec 30/30/30/30/30 Na rozluznienie aero w basenie dla emeryta Rozklad miski mam na 0 plus potreningowy 30g wpc+ 200g mleko kokosowe + 20 g wegli z owocow Wieczorem wstawie fotki miski i tresc

M-ka - fajna rada, tylko znajdź w NL kefir :-D albo mleko NIE-UHT. Jogurty tamtejsze też się nie nadają, raz próbowałam zrobić twaróg będąc w NL i wyszło coś, co nawet koło twarogu nie stało. To już lepiej wydać 3 euro za kostkę twarogu w polskim sklepie.....tyle, że w zależności w jaką część Holandii się jedzie, z polskimi sklepami jest różnie. [...]

[...] diety poczułam się jeszcze gorzej - codzienne bóle brzucha, mdłości i zawroty głowy. Kiedy zaczęłam wprowadzać produkty zauważyłam, że gorzej reaguje na strączki i mleko krowie, to przede wszystkim. Aktualna dieta Chciałabym wrócić do liczenia - to mi pomaga w układaniu posiłków. Poza tym widzę po sobie, że przybyło tu i tam - być [...]

Rozumiem, natka :-) Ale to też jest do przejścia, jak ktoś się uprze - można przed wyjazdem kupić np. w internecie kultury bakterii fermentacji mlekowej (do robienia zsiadłego mleka, kefirowe, jogurtowe) w proszku lub tabletkach i wtedy nie ma siły - każde mleko się zetnie i jest się niezależnym od kiepskich sklepowych wyrobów. One mają długi [...]

Cxesc, moje pytanie brzmi. Czyjezeli bede pil gainiera z mlekiem wysokoprocentowym to pomoze szybciej przybrac na masie czy raczej na kibel siade i to wys...

Jesli dobrze tolerujesz mleko, to dzieki niemu bedziesz mial dodatkowe kcal z tluszczu i cukrow w nim zawartych

A jaki masz plan żywieniowy? Być może tutaj tkwi problem? Może dostarczasz dużo anty żywieniowych składników dla swojego organizmu, a tych cennych mikroskładników już mniej? Czy w Twojej diecie jest obecny nabiał? Mleko jogurty kefiry sery itd?

Wczoraj wpadło 900g wegli i 55g fatu z czego 30g z gofrow. Stanowczo muszę przepis zmienić. Mleko 0% i bez - i tak znikomej ilości- oleju rzepakowago.Ale nie wiem czy się będzie dało odkleic. Wczoraj wpadło 6 dużych gofrow.Mógłbym dwa razy tyle spokojnie ale Fat trzymał. 45g wegli i 5g fatu na porcję + ww z dodatków. Więc po 4 gofrach miałem tam [...]

[...] produktów łącznie... Co z tego, kiedy była dołączona książeczka z kodami, z której większości produktów nie potrzebowałam, niektóre miały makro produktów z zagranicy (np. mleko o innej zawartości tłuszczu, niż standardowa w Polsce), wielu mi brakowało, a waga sama w sobie okazała się dość marna :). Dlatego zanim się ewentualnie wyda kupę [...]

Kawa czy kakao zawierają dużą ilość polifenoli - to są związki chemiczne, które służą zdrowiu, ale mleko je przynajmniej częściowo "wiąże" i unieczynnia. Dlatego czarna kawa mocniej działa prozdrowotnie, niż kawa z mlekiem. Jest też druga strona medalu - duża ilość polifenoli na raz, nie każdemu służy na żołądek. W takim wypadku, jeśli dodamy [...]

Dzięki za odpowiedź i podpowiedź :D Mleko zamienię na jogurt naturalny i dorzucę mięcha w obiedzie by białko podbić. /SFD/Images/2016/7/3/21b551b9146c48a0b73fcd3ba5892d56.jpg

Przypomniało mi się praktyczne zastosowanie połączenia kakao i mleka, o którym kiedyś pisał faftaq - mleko czekoladowe (na bazie nieodtłuszczonego mleka) jest uważane za bardzo dobry izotonik i regenerujący napój potreningowy: http://potreningu.pl/articles/915/lody-po-treningu Mleko neutralizuje nadmiar antyoksydantów (a po treningu jest to [...]

[...] ok 2800kcal B140 T115 W320 1. jaja, mąka kokosowa, jabłko, arbuz 2. chleb zytni, pasta jajecznica 3. Pierś z kurczaka z serem, ziemniaki , obiad pływający w tłuszczu, jak to u babci ;-) 4. chleb zytni, schab pieczony 5. naleśniki (jaja, mleko migdałowe, mąka jaglana) z jogurtem i jagodami Zmieniony przez - Franii w dniu 2016-07-04 11:19:46

Wczoraj wpadło 900g wegli i 55g fatu z czego 30g z gofrow. Stanowczo muszę przepis zmienić. Mleko 0% i bez - i tak znikomej ilości- oleju rzepakowago.Ale nie wiem czy się będzie dało odkleic. Wczoraj wpadło 6 dużych gofrow.Mógłbym dwa razy tyle spokojnie ale Fat trzymał. 45g wegli i 5g fatu na porcję + ww z dodatków. Więc po 4 gofrach miałem tam [...]

Wczoraj wpadło 900g wegli i 55g fatu z czego 30g z gofrow. Stanowczo muszę przepis zmienić. Mleko 0% i bez - i tak znikomej ilości- oleju rzepakowago.Ale nie wiem czy się będzie dało odkleic. Wczoraj wpadło 6 dużych gofrow.Mógłbym dwa razy tyle spokojnie ale Fat trzymał. 45g wegli i 5g fatu na porcję + ww z dodatków. Więc po 4 gofrach miałem tam [...]